voltas e mais voltas

ninguém avisou que ia ser assim. difícil e sem livro de instruções. estamos sempre a aprender, sempre. só assim conseguimos viver e voltar a viver, quando aprendemos que não queremos isto e queremos aquilo, porque nos trás à memória um sentimento mau ou bom. também não podemos fugir para evitar os problemas, ir em frente é a melhor solução, lutar pelo que queremos e pelo que acreditamos e nunca baixar os braços. por vezes vai correr bem, outras vezes pode não correr tão bem, mas fizemos o certo e se não der... não faz mal... não faz mal.  o que faz mal é não Viver!

  

maio de 2008

lembro-me sempre e nunca me vou esquecer. há coincidências estranhas ou então não há coincidências. as coisas acontecem porque têm um motivo para acontecer, seja ele bom ou não.

é o percurso natural da vida.

estavámos em maio de 2008 o dia nasceu calmo numa aldeia da Beira Baixa, era um dia de primavera frio, mas o sol estendia os seus raios pelas oliveiras que serpenteavam os montes. deixei-me ficar na casa dos meus avôs fui ao quintal apanhar ar frio na cara e para me sentar no banco de pedra como tantas outras vezes o fiz, mas desta vez era diferente, os meus avôs já não estavam presentes. fiquei à mesa a olhar para a janela da cozinha e a lembrar-me de quando a minha avó abria a janela e deixava escapar os cheiros deliciosos do almoço. lembro-me como se fosse hoje.

aproximou-se a hora, estavam todos na capela e eu fiquei em casa a descansar, deitei-me na cama e o meu irmão ficou ao meu lado. chorei, chorei muito, não conseguia controlar os sentimentos e a dor que carregava. tocava na barriga para consolar a M., nesta altura estava grávida de 5 meses. 

ao longe comecei a ouvir o choro das pessoas quando começaram a sair da capela, nesse exacto momento senti a M. pela primeira vez. chorei ainda mais. 

a M. nasceu no dia 1 de outubro de 2008.

gente boa

gente boa. gosto da expressão. transmite confiança e sinceridade.
são as pessoas que nos inspiram confiança, são raras.
consigo ir buscar um bocadinho de inspiração a cada uma delas.
gente boa sente tudo de forma diferente, transmitem o que têm de melhor e de mais genuíno. são aquelas pessoas que conhecemos à pouco tempo e dizemos... parece que nos conhecemos à tanto tempo.
gente boa fica. gosto da simplicidade das palavras e dos gestos.
gente boa consegue tornar a rotina de um momento, num momento único e especial.
gente boa trás paz e sossego. gente boa, inspira-nos para fazermos mais e melhor.
gente boa dá-nos o melhor do mundo.
gente boa faz. gosto desta expressão... dá-nos conforto e dá-nos alegria para viver cada momento com um sorriso.

como fazer?

algumas pessoas perguntam-me, mas como é que consegues fazer tantas coisas, tanto exercício físico e eu respondo sempre da mesma maneira.

o exercício físico deve ser encarado como uma necessidade e não uma opção, da mesma forma que precisamos de comer, de descansar e de dormir, o exercício físico deve fazer parte das nossas rotinas reais, temos de conseguir encaixar no nosso horário diário, nem que seja meia hora. se for possível de manhã, porque acelera o metabolismo e o nosso corpo gasta mais energia, gasta mais calorias para trabalhar. devemos praticar o que nos dá prazer, seja correr, dançar, jogar uma modalidade ou uma simples caminhada. deve ser adequado a cada pessoa, seja ela uma pessoa saudável ou não, um simples exercício pode funcionar como uma "bomba" com outra pessoa. o treino deve ser recomendado por um profissional da área em questão.

comecei a praticar desporto aos 10 anos, depois disso nunca mais parei, passei por fases mais activas do que outras, mas nunca parei. não entrei em maluquices quando estive grávida, apenas fazia caminhadas e aulas de pilates. por vezes temos de saber ouvir e respeitar o nosso corpo, às vezes temos de abrandar ou mesmo parar, para depois recomeçar em grande. actualmente continuo a jogar voleibol, voleibol de praia e agora faço algumas provas de trailrunning.

eu quando tenho oportunidade corro, gosto de correr entre 8 km a 12 km dia sim dia não, treino voleibol 2 dias por semana e vou nadar um dia por semana para relaxar. com este exercício físico os custos são baixos, pago a mensalidade do voleibol e 1 euro e oitenta cêntimos pela utilização livre da piscina - 1 hora. esta regularidade é variável, pois a minha filha está em primeiro lugar. sempre que posso vou brincar com a M. para o parque, para fazer exercício físico ao ar livre, para isso basta escolher um parque infantil mais perto de casa, arranjar uma bola, corda e uns amiguinhos. parece complicado, mas tudo se consegue com tempo, força de vontade, determinação e gosto pelo que se faz. 

quanto à alimentação não sou de extremos, gosto muito de comer de tudo e sou muito gulosa. digo sempre o mesmo, atenção às quantidades, comer produtos da época, não exagerar nas carne vermelhas, doces e fritos e variar muito a alimentação. 

o exercício físico e a alimentação dependem muito do que cada pessoa pretende com essa alteração, se quer perder peso e aumentar a massa muscular, se quer apenas melhor a parte cárdio-respiratória, se é um atleta de uma determinada modalidade, se é para melhorar a postura ou apenas trabalhar o sixpack. o exercício físico tem de ser adaptado a cada realidade e a cada indivíduo. o treino de uma pessoa não serve para a outra e deve ser prescrito por um professor/treinador da área do desporto.

mexam-se, o corpo e a mente agradecem!

coisas a fazer

lista de coisas para fazer:


- uma viagem
- uma meia-maratona em 1h50m - dezembro
- ler mais
- passear por Lisboa, ainda há muito para descobrir
- correr mais
- jogar mais voleibol
- passear na praia
- beber chocolate quente numa esplanada virada para o mar ou para o Tejo
- brincar muito com a M.
- boas conversas

- sorrir e SER FELIZ!